Które produkty zawierają więcej potasu niż banany? Niedobór tego pierwiastka może powodować zaparcia i skurcze. Jak go uzupełnić?

Migdały

Orzechy, w tym migdały, stanowią znakomite źródło potasu, ponieważ w 100 g mają go aż 778 mg. Ze względu na znaczną zawartość tłuszczu nie zaleca się przekraczać porcji 3ok. 0 g dziennie.

Migdały obfitują w magnez, który wspiera układ nerwowy, poprawia pamięć i przyspiesza proces uczenia się. Orzechy te wspierają walkę z wysokim cholesterolem, a także w łagodny sposób regulują ciśnienie tętnicze krwi. W badaniach wykazano, że spożywanie 60 g migdałów dziennie zmniejsza widoczność zmarszczek i znacznie opóźnia proces powstawania nowych.