Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Co najlepiej gasi pragnienie? Te owoce i warzywa dobrze nawodnią organizm. Sprawdź, po co warto sięgać, by zapobiec odwodnieniu w upał

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Nie możesz ugasić pragnienia? Zacznij spożywać te warzywa i owoce, a zauważysz różnicę. Podpowiadamy, jakie produkty wykazują działanie nawadniające. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Nie możesz ugasić pragnienia? Zacznij spożywać te warzywa i owoce, a zauważysz różnicę. Podpowiadamy, jakie produkty wykazują działanie nawadniające. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. pvproductions/freepik
Co najlepiej gasi pragnienie? To pytanie, które pojawia się szczególnie gdy doskwiera nam upał. Możemy się jednak odpowiednio przygotować na ciepłe, letnie dni, dbając o odpowiednie nawodnienie organizmu. Jak się okazuje - nie tylko woda dobrze gasi pragnienie. Idealnie sprawdzą się nawadniające owoce i warzywa. Podpowiadamy, które z nich jeść, by skutecznie ugasić pragnienie.

Spis treści

Co najlepiej gasi pragnienie? Po jakie produkty warto sięgać, aby uniknąć odwodnienia?

Lato to często wysokie temperatury, dlatego szczególnie wtedy należy dbać o nawodnienie organizmu. Podstawowy napój nawadniający powinna stanowić woda. Jednak część zapotrzebowania na płyny należy pokrywać pożywieniem i wtedy warto sięgać po nawadniające warzywa i owoce. Zobacz, co polecamy.

Ile płynów powinno się dostarczać organizmowi każdego dnia?

Zdrowy, dorosły człowiek w 50-60 proc. składa się z wody, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To właśnie dzięki niej możliwy jest prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, termoregulacja, transport i wchłanianie substancji odżywczych, a także usuwanie ubocznych produktów przemiany materii.

Ile płynów powinien pić dorosły człowiek? Przede wszystkim zależy to od stanu fizjologicznego, aktywności fizycznej oraz temperatury powietrza, ponieważ wraz z jej wzrostem należy zwiększyć ilość przyjmowanych płynów. Ważna jest też wilgotność powietrza – gdy jest suche, szybciej tracimy wodę z organizmu.

Szacuje się, że dorosła kobieta powinna wypijać dziennie co najmniej 2,8 litra płynów, a mężczyzna – min. 3,8 litra. Warto wspomnieć, że w tej ilości wliczone są również herbatki ziołowe, napary, a także słaba herbata i kawa.

Co się dzieje z organizmem, jeżeli przyjmujemy za mało płynów? Objawy odwodnienia

Już nawet niewielkie odwodnienie może powodować zauważalne skutki dla organizmu. Wśród najczęstszych objawów łagodnego odwodnienia można wymienić:

Aby uniknąć tych dolegliwości, należy regularnie uzupełniać płyny. Na rynku dostępne są również napoje izotoniczne, które poza wodą są również źródłem elektrolitów. Są polecane w sytuacjach, gdy trzeba szybko nawodnić organizm.

Owoce i warzywa, które ugaszą pragnienie

Woda jest najlepszym napojem nawadniającym, jednak niektóre owoce i warzywa również wykazują działanie nawilżające. Większość zawiera bowiem ponad 90, a nawet 95 procent wody. Podpowiadamy, które produkty pomogą ugasić pragnienie.

Te warzywa i owoce działają nawadniająco!

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Zadbaj o optymalne trawienie

Dodaj firmę Autopromocja
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Jak działają oszuści (5) - oszustwo na kartę NFZ

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Co najlepiej gasi pragnienie? Te owoce i warzywa dobrze nawodnią organizm. Sprawdź, po co warto sięgać, by zapobiec odwodnieniu w upał - Gazeta Pomorska

Wróć na bilgoraj.naszemiasto.pl Nasze Miasto