MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sikanie powinno być łatwe. Nie powinniśmy napierać na...
fot. vadimguzhva/Getty Images

Codzienna czynność, przy której często popełniamy błędy. Jak prawidłowo robić siku? Oto 5 wskazówek, jak robić to dobrze

Nie napieraj na pęcherz

Sikanie powinno być łatwe. Nie powinniśmy napierać na pęcherz czy napinać mięśni, żeby oddać mocz. Jeżeli podczas oddawania moczu „wypychamy” go, aktywujemy mięśnie dna miednicy, które powinny być rozluźnione. Z czasem ciało zapamięta takie zachowanie, które jest odwrotne dla tego, które jest naturalne podczas robienia siku. Jeżeli zauważysz, że musisz wywierać nacisk na pęcherz, żeby się wysikać, to prawdopodobnie coś jest nie tak z twoim dnem miednicy. Warto jak najszybciej udać się do lekarza lub fizjoterapeuty uroginekologicznego

Zobacz również

Kaczmarek: Wiem, że jestem w świetnej dyspozycji i mam nadzieję, że będę w lepszej

Kaczmarek: Wiem, że jestem w świetnej dyspozycji i mam nadzieję, że będę w lepszej

Przemarsz i capstrzyk z okazji święta 1. Lęborskiego Batalionu Zmechanizowanego

Przemarsz i capstrzyk z okazji święta 1. Lęborskiego Batalionu Zmechanizowanego

Polecamy

Przesłodki Pikachu w stroju nurka? Poznaj oficjalną maskotkę Mistrzostw Pokémon

Przesłodki Pikachu w stroju nurka? Poznaj oficjalną maskotkę Mistrzostw Pokémon

Jak zrobić perfekcyjną bułkę tartą? Jeden trik sprawia, że jest rumiana i chrupiąca

Jak zrobić perfekcyjną bułkę tartą? Jeden trik sprawia, że jest rumiana i chrupiąca

Motocykliści spotkają się na zlocie nad zalewem Żółtańce

Motocykliści spotkają się na zlocie nad zalewem Żółtańce