MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sikanie powinno być łatwe. Nie powinniśmy napierać na...
fot. vadimguzhva/Getty Images

Codzienna czynność, przy której często popełniamy błędy. Jak prawidłowo robić siku? Oto 5 wskazówek, jak robić to dobrze

Nie napieraj na pęcherz

Sikanie powinno być łatwe. Nie powinniśmy napierać na pęcherz czy napinać mięśni, żeby oddać mocz. Jeżeli podczas oddawania moczu „wypychamy” go, aktywujemy mięśnie dna miednicy, które powinny być rozluźnione. Z czasem ciało zapamięta takie zachowanie, które jest odwrotne dla tego, które jest naturalne podczas robienia siku. Jeżeli zauważysz, że musisz wywierać nacisk na pęcherz, żeby się wysikać, to prawdopodobnie coś jest nie tak z twoim dnem miednicy. Warto jak najszybciej udać się do lekarza lub fizjoterapeuty uroginekologicznego

Zobacz również

Zabójstwo w Częstochowie. Mężczyzna zdążył zadzwonić po pomoc...

NOWE
Zabójstwo w Częstochowie. Mężczyzna zdążył zadzwonić po pomoc...

Straż Graniczna ewakuowała 150 osób z gdańskiego lotniska

Straż Graniczna ewakuowała 150 osób z gdańskiego lotniska

Polecamy

Jak spalić więcej kalorii? Ważny jest sposób chodzenia. Robisz tak?

Jak spalić więcej kalorii? Ważny jest sposób chodzenia. Robisz tak?

Takie rajstopy latem to skarb. Już nie wstydzę się swoich nóg

Takie rajstopy latem to skarb. Już nie wstydzę się swoich nóg

Mistrzowie Motoryzacji. Gala finałowa plebiscytu Polska Press Grupy 22 czerwca

Mistrzowie Motoryzacji. Gala finałowa plebiscytu Polska Press Grupy 22 czerwca